Хоол хийх нь витамин С, В витамин зэрэг зарим шим тэжээлийг бууруулж болох боловч бусад шим тэжээл (улаан лооль дахь ликопен, лууван дахь бета каротин гэх мэт) нь чанаж болгосон тохиолдолд бидний биед илүү хүртээмжтэй байдаг.сайн хоол хийхМашин нь танд илүү эрүүл хоол хийхэд тусална.
Шинэ жимс, салат гэх мэт түүхий хүнсийг өдөрт 5 удаа хэрэглэх нь сайн боловч тэжээллэг хооллолттой байхын тулд бид бүх хоолоо түүхийгээр нь идэх шаардлагагүй.
Хоолоо хэрхэн хийж байгаа нь хоол хийж байгаа эсэхээс дутуугүй чухал бөгөөд бидний бүх хоолыг түүхийгээр нь идэх нь бидний идэж болох олон төрлийн хоол хүнстэй адил шим тэжээл, эрчим хүчний дутагдалд орж болзошгүй гэсэн үг юм. нэлээд хязгаарлагдмал байх.
Хэдийгээр бид илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх ёстой нь үнэн боловч эрүүл мэндэд тустай бүх төрлийн шим тэжээлийг өгөхийн тулд цардуултай нүүрс ус зэрэг хоол хийх шаардлагатай бусад хоол хүнс хэрэгтэй. Хоол хийх нь уураг, тэр ч байтугай ургамлын гаралтай хоолыг идэхэд хялбар бөгөөд аюулгүй болгодог. Буурцаг зэрэг зарим ургамлын импульсийн хувьд хоол хийх нь хорт бодисыг зайлуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Өндөг, мах, загасыг заримдаа түүхийгээр нь иддэг.хоол хийхЭдгээр нь хоолны хордлогоос зайлсхийхэд тусалдаг.
Хоолныхоо тэжээллэг байдлын хувьд та хоолоо хэрхэн хийж байгаа нь хоол хийх эсэхээс дутахгүй чухал юм. Илүү халуунд мэдрэмтгий витаминыг хадгалахын тулд хүнсний ногоог үхтэл нь буцалгахын оронд индукцийн агшаагчаар бага зэрэг жигнэж, бага зэрэг жигнэсэн байхад нь зогсооно. Цөцгийн тос, наргил модны тос, нугасны тос, гахайн өөх, шар тос зэрэг гүн шарсан эсвэл ханасан өөх тос нэмэхээс зайлсхий. Мөн давс, элсэн чихэр нэмэхээс зайлсхийхоол хийх. Оронд нь ургамал, халуун ногоо хэрэглэж үзээрэй.
Олон янз байдал бол амьдралын амтлагч гэдгийг санаарай! Түүхий хоол нь таны тавагыг хурц өнгө, сэтгэл сэргээсэн амтаар чимэглээрэй. Амны устай анхилуун үнэр, гайхалтай бүтэцээрээ таны амтыг баясгах чанасан амттангаас бүү татгалз. Одоо халууныг асааж, хоолны хаант улсад орцгооё! Гал тогоонд байгаа хүчирхэг тэмцэгчид баярла, учир нь энд ид шид үнэхээр нээгддэг. Шүүслэг шарсан стейкээс эхлээд амны хөндийн шарсан төмс хүртэл SMZиндукцийн зуухтүүхий эдийг хоолны урлагийн бүтээл болгон хувиргах мастерууд юм.
Иймд эрхэм хоолонд дурлагсад аа, аль нэг талдаа сонголт хийхээсээ илүүтэй түүхий болон түүхий эдийг хольж бие махбодоо тэжээхэд анхаарцгаая.чанасан хоол. Хоолны ертөнцийн энэ хоёр гайхамшгийг бие биендээ тулгах шаардлагагүйгээр тэмдэглэцгээе.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 27
